银屑病饮食如何吃皮肤更健康-银屑病病友互助论坛网

2019-07-15T09:11:44

银屑病病友互助论坛网关于银屑病饮食如何吃皮肤更健康及银屑病饮食秘诀进行详细总结。包括:抗炎消炎食物,抗氧化剂食物,维生素D,有助于减肥的食物等等,及应该避免的饮食。

饮食会影响身体健康和皮肤健康的所有方面。银屑病是一种干燥,发痒和鳞状皮肤的皮肤疾病,饮食对其具有非常好的作用。

银屑病是一种终身疾病,其严重程度可能会不同。一些生活方式的改变,如饮食会有帮助的。

虽然特定的饮食对银屑病没有科学证明,但饮食的改变有助于改善症状。尽可能的选择抗炎食物,这可以改善一部分人的银屑病症状。

饮食与药物相结合,可能是防治银屑病的最好的方法。

银屑病患者怎样吃皮肤更健康?

银屑病饮食和健康的皮肤
选择正确的银屑病饮食可以让皮肤更健康

有助于减肥,抗炎和抗氧化剂的食物是可能有助于在饮食改变后缓解症状的因素。

在这里,我们看看饮食可能有助于缓解银屑病皮肤症状的7种方法。

1、减肥

银屑病与代谢紊乱有关,其特征包括肥胖和炎症。体重指数每增加1,发生银屑病症状的几率就会增加9%。而通过减肥有助于降低银屑病的严重程度。

2、无麸质

麸质是一种麦类中的蛋白质,如小麦,大麦,黑麦等。选择无麸质饮食有助于减轻乳糜泻和银屑病患者的症状。

如果吃含有麸质的食物,可能会出现胃肠道症状,疲劳,贫血和许多其他症状。

要避免的食物包括:

  • 小麦和小麦制品,包括粗面粉和许多面食
  • 啤酒酵母
  • 面包和烘焙食品
  • 玉米片和其他谷物
  • 许多加工食品
  • 一些啤酒
  • 一些化妆品,如口红和润唇膏

3、消炎饮食

当一个人患有代谢综合症,包括肥胖症时,他们也可能会出现炎症。这可能会使银屑病的症状恶化。

研究表明,遵循能量控制的饮食也含有ω-3多不饱和脂肪酸可以帮助减少炎症,并可能改善银屑病患者的皮肤症状,让皮肤更健康。

可能具有抗炎作用的食物包括:

  • 淡水鱼
  • 水果和蔬菜
  • 坚果和果仁
  • 豆类
  • 纤维

4、抗氧化剂和抗炎饮食

食物中的某些营养素具有抗氧化特性,可以减少氧化应激反应,防止身体产生“自由基”或活性氧。

这些自由基可在减少炎症方面发挥作用。

  • 抗氧化剂饮食包括维生素A,E和C,以及矿物质铁,铜,锰,锌和硒。
  • 它们以各种含量存在于各种植物中,包括:
  • 水果和蔬菜
  • 坚果和果仁
  • 调料,如丁香,薄荷和肉桂
  • 中药,包括牛至,百里香和鼠尾草

5、维生素D

维生素D的来源包括:

  • 乳制品,如强化乳制品
  • 阳光照射,身体因紫外线照射而产生维生素D

每天将皮肤暴露在少量阳光下可能会使银屑病患者受益,让皮肤更健康。

从饮食中摄取足够的维生素D可能会有所帮助,包括:

  • 鱼类
  • 牛奶,酸奶等
  • 蛋类

6、健康的生活方式

身体活动可能有助于减轻症状的严重程度。这是因为运动使人能够减轻体重,减少炎症,或两者兼而有之。

压力也可能会导致哦银屑病发作。健康饮食和经常运动可能有助于提高整体健康水平和缓解压力。

7、心理健康

患有银屑病的人也可以通过控制他们的饮食来控制他们的症状,从而在心理上更放松。如,减压可以帮助预防银屑病发作。

如果患者知道选择健康的食物,并且这些食物可以缓解银屑病的症状,让皮肤更健康,这可以提供精神和情绪上的缓解,可以帮助减轻压力,进而预防银屑病发作的风险。

银屑病患者饮食秘诀

没有一种通用的方法来改善银屑病。

然而,如果需要,一些饮食秘诀可能有助于降低炎症并增强减肥效果。包括:

  • 避免糖:饮食中过量的糖会加剧炎症,因此减少或消除添加的糖可能是重要的第一步。
  • 多喝水:水可以为身体的每个地方提供水分,包括皮肤。每天喝足够的水可以帮助改善皮肤的质地,外观和感觉,让皮肤更健康。
  • 消除反式脂肪:反式脂肪酸在有包装和油炸食品中很常见。最好排除所有类型的反式脂肪,因为它们会导致炎症。特级初榨橄榄油是一种健康的选择。
  • 淡水鱼:三文鱼,鳟鱼,鲱鱼和其它淡水鱼含有维生素D和健康的ω-3脂肪。亚麻籽也是ω-3的良好来源。
  • 选择抗炎食物:蔬菜,水果,坚果,果仁和香料都是抗炎的。这些可以改善银屑病皮肤状况。
  • 避免饱和脂肪:避免红肉和全脂乳制品可能会减少结垢并引发发作。
  • 其他要避免的食物包括酒精,咖啡因和辣椒。

最后

每个人都可以吃健康的饮食和大量的新鲜水果和蔬菜,但对于银屑病患者来说,这可能有一些其它的好处,可以缓解一些症状。

在饮食中加入更多营养丰富的食物并减少避免吃垃圾食品可能有助于减肥和减少炎症,也可能改善情绪和整体的皮肤健康状况。

©2019 yxknpx.com 冀ICP备19037199号
网站地图   RSS   技术支持:松子SEO