银屑病和银屑病关节炎饮食最佳蔬菜

2019-11-03T14:52:09

皮肤科医生建议新鲜蔬菜和水果占饮食的80%。剩下的20%包括谷物和动物蛋白。几乎所有蔬菜都是碱性的,这能重新建立体内最佳酸碱平衡,并自然改善银屑病和银屑病关节炎。

如果你患有银屑病或银屑病关节炎,你需要不同以往的形式吃蔬菜,从生,蒸,煮和果汁总获取。大量吃蔬菜可以为你提供所有的维生素,矿物质和抗氧化剂,可帮助你缓解炎症,改善消化健康并自然治愈肠道问题。最好的蔬菜是提供的营养成分并易于吸收,而不会给消化器官造成额外负担。

银屑病和银屑病关节炎最佳蔬菜
银屑病和银屑病关节炎饮食最佳蔬菜

根据皮肤科医生的建议新鲜蔬菜(和水果)应占饮食的80%。剩下的20%可以包括谷物和动物蛋白。这有助于维持最佳的酸碱平衡。

几乎所有的蔬菜本质上都是碱性的。由于过量食用甜食,淀粉和蛋白质而变成酸性人体毒素的负担时,我们必须返回蔬菜中(大多数蔬菜是碱性的)来乳化,中和并消除这些累积的毒素。

我们吃的大多数食品和饮料都是酸性物质,如谷物,白米饭,面包,糖,精制白面粉,垃圾食品,面包,加工/包装食品,茶,咖啡,苏打水,碳酸饮料,鸡蛋和一些肉。

在饮食中加入大量蔬菜,可以极大地帮助你重新建立体内最佳的酸碱平衡,以理清体内的物质并自然改善银屑病和银屑病关节炎。

避免茄属类蔬菜

避免茄属类蔬菜,以保持银屑病和银屑病关节炎的平稳。茄属植物包括西红柿,白马铃薯,茄子和辣椒。这些食物属于食物过敏原类别,可加剧发炎,关节痛并加重肠漏气。

淀粉类蔬菜

如果肠胃敏感;如果经常患有胀气,腹胀,消化不良,便秘和酸性,尝试限制吃淀粉类蔬菜。

银屑病康复饮食还建议限制淀粉类食物的摄入,包括谷物,豆类和淀粉类蔬菜。

生蔬菜,蒸(或熟)蔬菜

生蔬菜可提供更多的粗纤维,促进肠蠕动并具有清洁作用。但是,大部分未加工的蔬菜没有被消化。如果你的消化系统健康状况较差,未加工的蔬菜会加剧体内废物(未消化的食物)的堆积。

另一方面,蒸(或蒸煮)会破坏蔬菜的细胞结构,使它们易于消化,因此,它们提供营养而不是清洁作用。

生蔬菜能以沙拉和果汁的形式摄入。否则,蒸(或轻度煮熟)的蔬菜是更好的选择。

如何吃蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜是银屑病治愈饮食的重要组成部分。绿叶蔬菜可乳化积聚的毒素,提供营养并缓解肝脏充血。当需要沙拉酱调伴时,使用橄榄油,柠檬汁,低脂酸奶和苹果醋。根据口味和方便性使用一种或多种成分。就个人而言,加柠檬汁和少许盐。有时候,加酸奶和少许盐。在不同类型的醋中,仅允许使用苹果醋。避免使用市售的沙拉酱,因为它们可能含有防腐剂。

不要忘记在吃之前彻底清洗蔬菜,以最大程度地减少接触农药和其他污染物的风险。

强烈建议每餐都要吃蔬菜。早餐时喝新鲜的蔬菜汁,午餐和晚餐时可以吃蒸熟/轻度煮熟的蔬菜。如,绿色蔬菜沙拉和蒸熟的蔬菜以及面包或豆类。

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