脸上长痘痘怎么调理的自我护理

脸上长痘痘有黑头和白头多种形式，但最严重的是在皮肤深处形成的，这会引起红肿，肿痛。

脸上长痘痘怎么调理包括饮食和皮肤护理等多方面

脸上长痘痘要在家中治疗，你必须按照皮肤科医生的指示进行调理和自我护理，以减轻疼痛并减少脸上的痘痘及大小，肿胀和发红。

脸上长痘痘怎么调理

研究表明，吃高血糖的食物会使脸上的痘痘恶化。而指数高的食物往往是加工食品，如白面包，烘焙食品，糖果，苏打水，薯条和垃圾食品等。这些食物会引起荷尔蒙反应，导致脸上长痘痘的发生。因此，脸上长痘痘调理需要吃低糖食物，如豆类，坚果，谷类，蔬菜和水果。

对于已发生脸上长痘痘的人来说，某些乳制品可能会使情况恶化，尤其是脱脂牛奶。你可以选在益生菌食品来调理肠道来促进皮肤清洁，选择益生菌酸奶则成为脸上长痘痘怎么调理的饮食理想选择。

ω-3脂肪酸也是调理的重要方法之一，如吃鱼（鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼和沙丁鱼）和亚麻籽油，核桃。

因此，脸上长痘痘怎么调理首先早上喝一杯酸奶，然后吃一些水果，核桃或亚麻籽。中午吃蔬菜和鱼肉或豆类蛋白质。晚上吃豆腐，水果，蔬菜等。

脸上长痘痘怎么自我护理

你可以按照皮肤科医生的这些技巧来减少脸上的痘痘。

• 出汗后洗澡和每天洗两次。出汗（尤其是戴着帽子或头盔时）会使脸上长的痘痘恶化，因此出汗后应尽快清洗皮肤。
• 用手指涂抹没有刺激性的清洁剂。使用面巾，海绵或其他任何物品都会刺激皮肤。
• 温柔地对待皮肤。使用没有刺激性的产品，例如不含酒精的产品。请勿使用刺激皮肤的产品，其中包括收敛剂，爽肤水和去角质剂。干燥，红色的皮肤会使脸上的痘痘恶化。
• 擦洗皮肤会使痘痘恶化。避免擦洗皮肤。
• 用温水冲洗
• 经常洗发。如果你头发油腻，每天洗头。
• 让皮肤自然愈合。如果你捏或挤脸上的痘痘，这会增加脸上疤痕的风险，而且清洁皮肤需要的时间更长。
• 不要用手捂住脸。长时间的接触皮肤会引起斑块。
• 避免阳光和光疗。这会损害皮肤。此外，一些治疗脸上痘痘的药物会使皮肤对紫外线更加敏感，紫外线是从阳光和治疗设备中发出的。

几乎所有的脸上长痘痘的患者都可以成功治疗。皮肤科医生可以治疗现有的情况，预防新的痘痘出现并减少形成疤痕的机会。